자기효능감2 달리기가 몸과 마음에 좋은 과학적 이유 10가지 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 하루 종일 앉아 있었을 뿐인데도 어깨는 뻐근하고 머리는 무겁죠.체력이 떨어진다는 건 단순히 근육이 줄어드는 문제가 아니에요.집중력도 떨어지고, 잠도 얕아지고, 작은 일에도 짜증이 나고… 그럴 때 필요한 건 복잡한 루틴이 아니라 몸과 마음을 동시에 리셋시켜 주는 하나의 습관이에요.가장 단순하고 효과적인 방법 중 하나가 바로 달리기입니다. 달리기는 건 평범한 유산소 운동이 아니에요.그건 우리 몸 안에 잠들어 있던 기능들을 깨우는 일이고,나 자신을 다시 가동 가능한 사람 으로 복구하는 과정이에요. 오늘은 왜 달리기가 그렇게도 건강에 좋다고 말해지는지,그 과학적인 이유 10가지를 정리해보았습니다. 이유를 알게 되면, 오늘 저녁 운동화 끈을 한 번쯤 묶어보고 싶어 질지도 몰라요.. 2025. 6. 9. 1만 시간의 법칙, 진짜 효과 있을까? 최신 연구로 살펴본 진실 ‘1만 시간만 투자하면 누구나 전문가가 될 수 있다’는 10,000시간 법칙, 정말 맞는 말일까요?오늘 글에서는 최신 연구와 실제 사례를 통해 그 진실을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 목차 1. 10,000시간 법칙, 어떻게 시작됐나? 2. 최신 연구는 뭐라고 말할까? 3. 진짜 전문가가 되려면 무엇이 더 필요할까? 4. 마치며 – 시간보다 중요한 것 10,000시간 법칙, 어떻게 시작됐나? 우리가 흔히 말하는 ‘10,000시간 법칙’은 말콤 글래드웰의 책 '아웃라이어'를 통해 대중적으로 널리 퍼진 개념입니다. 글래드웰은 세계적인 음악가, 체스 그랜드마스터, 프로그래머 등의 사례를 들며 “어떤 분야에서든 세계적 수준에 오르기 위해서는 약 10,000시간의 연습이 필요하다”라고 주장했습니다. 이 주장은 마.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
